ma e piersi

[...] 65 w sumie nie widze takich duzych zmian troche przyszlo ale malo, sila bardziej. Stosuje do tgo odpowiednia diete, dużo pokarmu z ryżem, kasza manna, makaronem, tunczyk, piersi z kurczaka, dodatkowo dzienie 60g weglawodanow z odzywki oraz 60g czystego białko, takze witaminki oraz oslonke na watrobe. Pije duzo wody nie na sile ale pije. [...]

[...] -tauryna 1 caps Posiłek 1 godz: 6:30 -kasza jęczmienna 200g -twaróg 250g -olej lniany 20g - 2 miarki panthera mass -UNIVERSAL Daily Formula 1 caps Posiłek 2 godz: 10:25 -2 piersi z kurczaka 200g -chleb żytni 200g -oliwa z oliwek 20g Posiłek 3 godz: 13:55 -5 jaj -kasza gryczana 100g - 2 miarki panthera mass Posiłek 4 godz: 16:00 -3 jaja -kasza [...]

[...] własną dietę na masę mięśniową dla ektomorfika/mezomorfika, oto ona: I posiłek ok. 6:40 Płatki owsiane(100g) + mleko rodzynki(20g) chleb pełnoziarnisty(70g) + szybka z piersi kurczaka(20g) 2xjajo II posiłek ok. 10:55 Serek półtłusty(100g) orzechy włoskie(30g) III posiłek(przed treningiem 1,5h) Pierś z kurczaka/wołowina(150g) + ryż(100g) [...]

[...] ;/ pomóżcie godzina 3 4 5 w zależności jem posiłek przed treningowy składa się z niego pół woreczka ryżu nie mam pojęcia ile wychodzi pół woreczka ryżu ze 100 dag ? 100 dag piersi z kurczaka (pieczona na małe kawałeczki) i troszkę surówki dla smaku posiłek po treningowy wygląda podobnie tak około 19 20 kolację małe opakowanie serka wiejskiego [...]

[...] Sniadanie ~9:30 (w szkole) 150g chleba razowego 100g szynki z indyka oliwa z oliwek jabłko takie srednie nie waze;) 3)Przed treningiem godzina ~ 13:00 100g ryżu 150g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 250ml soku marchewkowego 4)Od razu po treningu godzina ~15:00 50g carbo [ew.glukozy 5)40-60 min po godzina ~16:00 100g makaronu [...]

[...] ostatni posilek - marne efekty. Jem duzo platkow kukurydzianych i owsianych. Moze to nie pozwala mi na zrzut zbednych kilogramow. NIestety karmie jeszcze i nie ma mowy o drastycznej diecie-po prostu sie nie objadam. Moze po odstawieniu od piersi waga sama spadnie? Sa tu jakies kobitki z takim doswiadczeniem? Jeszcze parametry: 165cm i 63,5 kg.

[...] szynki niewielkim, ale go nie wliczam ;p W następnym tygodniu będe spożywał tak około 2800-2900kcal ta dieta to po prostu schemat ;) Finansowo nie mam jak zjeść 400g piersi także musze sie zadowolić tym co mam i ten ryż przy jajkach to pewnie zamienie na chlebek. Wygląda to w miare dobrze? Staram się coś ułożyć z dostępnych dla mnie [...]

[...] - 11,30: Chleb baltonowski (120g) Margaryna "Słoneczna" (10g) Polędwica z indyka (120g) Sok marchwiowo - jabłkowy "Kubus" Ok 14,00 - 15,00: Ryz biały (100g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150g) Jogurt owocowy ok. 1,5 % tłuszczu Ok. 16,00: Trening Ok. 17,00: Tuńczyk w wodzie (80g) Cleb baltonowski (120g) Ok. 19,30 - 20,30: Cleb [...]

Cześć. Już drugi raz( ostanio jakoś 2 tygodnie temu) wywaliło mi jakaś dziwną żyłę( a dokładniej jakby żyła i 2 grudki na niej) na lewej piersi. Nie znam się, ale to chyba żyła podobojczykowa. Zastanawiam się czy jest to powód do zmartwień i czy wam też się tak czasem robi? Ogólnie całkiem sporo ćwiczę i czasem jeszcze czuję taki dyskomfort, [...]

[...] Myofusion Elite - W:5 B:25 T:3 Drugie śniadanie: 2 kromki chleba żytniego - W:33 B:2,5 T:1,5 50g szynki z indyka - W:2 B:6 T:4 Obiad: 80g ryżu białego - W:63 B:6 T:0,5 200g piersi z kurczaka - W:0 B:44 T:7,5 10g oleju - W:0 B:0 T:10 Posiłek potreningowy: 250 ml mleka 0,5% - W:12 B:7,5 T:1,5 Banan - W:30 B:1,5 T:0,5 36g Myofusion Elite - W:5 B:25 [...]

[...] 5g rodzynki 15g 2 Śniadanie Jaja kurze całe 150g lub szynka z indyka 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g (jak z szynką to) Margaryna 15g 1 Obiad Ryż biały 110g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 10g + sałatka surówka jakaś Przed terningiem Makaron czterojajeczny 110g Ser twarogowy półtłusty 100g ( ni ma na wsi chudego :/ [...]

[...] chudy Chleb żytni razowy Pomidor Herbata, napar bez cukru Jogurt naturalny 2% tłuszczu Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Chleb żytni razowy Polędwica z indyka Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry Oliwa z oliwek CARBO ENERGY Banan Ser twarogowy chudy Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Tuńczyk w wodzie WHEY PROTEIN Bialko - powininem mies 220 a mam 210 [...]

[...] Teraz sprawa z problemem wyjeżdżam za granicę więc miesięcznie wyliczam ile będę potrzebował jedzenia na dany miesiąc jednak teraz musze koniecznie zostać i zabraknie mi piersi na około 10 dni co prawda gdybym ograniczył piers do 500 gram dziennie a nie 750 ten okres znacznie by mi się wydłużył chodź raczej nie wyobrażam sobie jechac 10 dni [...]

[...] biore bo nie wiem czy to nie za duzo, jak myslicie??? Moje przykladowe menu: (licze na Wasza poprawna korekte) sniadanie 6:30 platki kellogs fitt lunch 11:30 najczesciej ryz+piersi zawsze w jakims sosie przekaska 16:00 puszka ryby, parowki, kielbasa kolacja 19:00 ryz+kurczak Wiem ze zle sie odzywiam, biorac pod uwage moj tryb zycia.Nie jestem w [...]

[...] , 50 wegli , 5 tłuszczy ) -80g owsianki + 25g białko serwatkowe albo serek wiejski 2. Posiłek ( około 60g białka , 10 tłuszczy , 30 węgli ) -300g kalafiora - pomidor - 200g piersi z kurczaka - mała kromka razowego pełnoziarnistego pieczywa + plaster szynki z indyka + sałata + ogórek zielony 3.Posiłek - 25-30g białka serwatki + owoc np. banan [...]

Witam! Nigdzie nie mogę znaleźć wartości odżywczej miesą mielonego w moim przypadku chodzi o indycze. Może ktoś ma jakieś info na ten temat? Mam do wyboru w diecie 250g piersi z kurczaka albo 500g mięsa mielonego indyczego (ta sama cena mniej-więcej). Zmieniony przez - HardManiac w dniu 2008-04-06 21:53:06

[...] posilek (B:45,2/T:23,8/Ww:0,2) 50gram Ser Edamski tłusty + odzywka bialkowa(tyle aby bylo 20gram bialka z niej 15.00 III posilek (B:38,9/T:1,95/Ww:3,6/) 150gram Mięso z piersi indyka lub 150gram z indyka lub 200gram chudego twarogu 17.30 IV posiłek.(B:25,18/ T:21,42/ Ww:7,8 20gram Sałata zielona+100gram Rzodkiewka+100gram Ogórek+30gram [...]

[...] owsiane + żółtka + białka jaj + żurawina + rodzynki + jabłko + łyżka kakao (omlet) + masło orzechowe. 2. 100 gr owsianych + 100gr gainera. 3.4.5 300 gr ryżu itp. + 500-600 piersi z kurczaka + warzywa + bądź sosy. 6. 5 całych jaj + 2 łyżki masła orzechowego. Ze względu iż jestem na masie wygląda to różnie, nie zawsze jest tak czysto. Mogę sobie [...]

Mam problem. Otóż schudłem 24 kg (z 93kg do 69kg, wiek 16 lat) i zostały mi takie piersi nwm czy to lipo czy gino a może została mi skóra i musze ją wypakować mięśniami. Pod sutkiem jak reke mam do dolu nic nie czuje jakby sutek był pusty, ale jak reke podniose to juz czuje pod nią gruczoły. Dodam że sutki mnie nie bolą. Byłem u lekarza zrobił [...]

[...] osoby o średnim poziomie otłuszczenia: 1 posiłek 5 całych jajek plus 2 białka jaj 2 posiłek 50 g odżywki białkowej (najlepiej izolat) z łyżką oliwy z oliwek 3 posiłek 200 g piersi z kurczaka lub indyka, 40 g migdałów 4 posiłek 200 g chudej wołowiny, sałatka z sałaty i pomidora, łyżka oliwy z oliwek 5 posiłek 200 g tilapii lub dorsza, sok z [...]